拉筋凳是在中国的香港发明的，它主要是针对白领、中老年人等腰椎有问题的人，它可以起到一个保健的作用。无论是在室外，还是在室内，都可以使用拉筋凳。所以它在我们的生活中还是比较常见的。现在人们工作的话，一般都是坐在椅子上就是一天，所以腰椎就很容易出现问题，使用拉筋凳不仅简单，而且能够帮助解决这个问题。小编今天要介绍的是拉筋凳的制作方法，顺便介绍一下拉筋凳的作用。
一、拉筋凳拉筋方法
工具：两把凳子
方法：
1.将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧;
2.坐在椅边上，臀部尽量移至椅边;
3.仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框上;左腿屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10～40分钟。因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效;
4.将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉10～40分钟。
说明：用这种简易的方法的缺点是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适，也不太安全;上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。如果想要拉筋的质量更加的好的话，最好的方式就是去购买一个拉筋凳。这样对我们的身体也是很有好处的。
二、拉筋凳制作方法
拉筋凳尺寸：长度：1.1米，宽度：0.51米，高度：0.5米
立柱高度：1.7米，立柱宽度：8厘米。从上往下56厘米这个长度上挖出一条凹陷的弧度以便让脚后跟刚到上面舒服也不至于偏离中心，立柱是垂直于凳子面的。
凳子面宽度是0.51米，在这个宽度上挖三个长方形的孔让立柱正好插进去，三个长方形的孔之间的距离是4厘米，两边边框离长方形距离都是8厘米。
三、拉筋凳作用
1.拉筋凳采用特殊处理过的木料制造，较为宽大，让上半身躺在凳上，一边有立柱，可将一腿用弹性高的皮筋松松的绑在上面，帮助拉伸腿部筋腱，放松关节，符合人体筋腱和骨骼的修复和保健，也可以做立体拉筋，拉筋效果比在椅子和门框上好。
2.使用拉筋凳拉筋，可把筋拉柔，对颈、背、腰、腿等身体各部位，都能起到松筋活络、活血理气等作用，以达到良好的保健效果，而且气喘、失眠、肩周炎、心情烦躁等病症的人使用也会改善病情。
练习过舞蹈的人肯定都知道，为了保持自身身体的柔软，塑造身形，所以人们经常会进行拉筋这个动作。他们在拉筋的时候强度是很大的。但是我们在平时拉筋不会有那么大的强度。同时平时多进行拉筋这样的活动这样对颈和腰椎是有很大的好处的。所以我们可以在日常生活中多去拉筋。在平常的生活，多运动对我们的身体是非常有利的。
