失眠的现象在我们的生活中是非常普遍的，当这个疾病出现的时候，我们只有及时的对患者进行治疗，才能够帮助患者回到正常的生活之中。而现今治疗失眠症的疗法层出不穷，致使很多的患者不知道该怎样去治疗，也不知道哪些疗法对治疗失眠症有用。下面小编为大家介绍睡眠不好的原因有哪些及睡眠不好如何调理。
失眠的现象在我们的生活中是非常普遍的，当这个疾病出现的时候，我们只有及时的对患者进行治疗，才能够帮助患者回到正常的生活之中。而现今治疗失眠症的疗法层出不穷，致使很多的患者不知道该怎样去治疗，也不知道哪些疗法对治疗失眠症有用。下面小编为大家介绍睡眠不好的原因有哪些及睡眠不好如何调理。
睡眠不好的原因有哪些
1、疾病因素
因患各种疾病，如出现咳嗽、心慌、疼痛、尿频等症状，均可引起失眠。内、外、妇、儿许多疾病均可影响到睡眠。
2、年龄因素
人到老年，随着年龄的增长，控制睡眠的松果体激素分泌逐渐变少，因此人体对睡眠的调节能力自然会变弱，老年人的睡眠不如年轻人深，时间也较年轻人短。
3、心理因素
如果思虑过多，持续、强烈的精神创伤，精神负担过重，恐惧不安等造成的不良情绪，均会引起昼夜的节律失调，是失眠常见的原因，甚至起主导作用。
4、不良生活习惯
睡前喝浓茶、饮咖啡、吸烟、看惊险故事片、看怪奇小说，或赌博、狂舞、过度快乐等，造成大脑皮层兴奋，生活失去规律平衡，影响入睡。
5、环境因素
气候变化，如过热、过冷、过潮湿、过干燥均会影响到睡眠；室内噪声、强光的不良刺激会影响入睡；寝具舒适度以及出差旅游的倒时差等外界因素的变化，均对睡眠产生影响。
睡眠不好如何调理
1、睡前一杯牛奶
睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。
2、睡前不要吃太多
睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
3、睡前泡个热水澡
睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
4、睡前忌剧烈运动
睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
5、房间忌刺激性气味物体
房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
6、选择一个理想的枕头
睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。
编辑总结：关于睡眠不好的原因有哪些及睡眠不好如何调理就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。想了解更多相关知识，可以关注居然之家设计家资讯。
