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夏季养生小常识介绍

夏季养生小常识介绍

发布:2020-04-03 12:18:46

一年有四个季节,分别是春夏秋冬。春天是万物生长的季节,夏天是人们开始运动和养生的季节。有一句老话说,冬病夏治。夏天不仅是一个很好的养生的季节,也是一个很好的治病的季节,很多人在夏天治病,往往能取得比较好的效果。那么夏天的养生常识有哪些呢?今天,小编来为大家介绍一下夏天的养生的常识,大家可以看看自己的养生方式对不对。

夏季养生常识:

1、该睡不睡肝火旺

中医大师认为,作息经常颠倒和长期熬夜的人,往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏即将储存精气的时候,如果人不睡觉,等于强迫自己的肝继续分解工作,精气无法被贮藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。

2、运动量别太大

尽量从事温和运动,太激烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

3、不吃太“浊”食物

夏天要吃清爽食物,太浊的食物易加速心火旺,增加身体重量,精神昏沉。中医古籍记载,“常吃水里游的伤精,吃地上走的伤气,吃天上飞的会伤神”。料理方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高应少吃。

4、少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

5、先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”,气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

以上,就是夏季的养生的常识介绍。夏季的时候是不适合过量的运动的,因为夏天的时候温度是比较高的,过度的运动就会让人体的温度偏高,容易引起虚脱和中暑,而且对身体的体能有一定的破坏作用。夏天,也是一个比较容易烦躁的季节,所以要多喝水,在一些很容易上火的城市,最好是定期的喝一些降火的凉茶或者花茶,有一定的养生作用。