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什么是椭圆机 详解椭圆机的使用技巧

什么是椭圆机 详解椭圆机的使用技巧

发布:2020-06-09 06:53:49

现在人们的生活水平提高了,对于身体健康方面也更加的注重。我们经常会看到一些老人做健身操,或者练太极来锻炼身体,也因此发明了很多的健身器材,比如说健身车,按摩器,椭圆机等等。相信对于首次接触椭圆机的朋友们来说,难免对什么是椭圆机有所疑问。提起椭圆机,想必经常去健身房的朋友们都见过,也用过。对我们锻炼身体非常有效,但是大家可能并不太清楚什么是椭圆机,怎么去选择椭圆机,今天就来介绍几款好牌子的椭圆机。希望对你们有所帮助。

现在人们的生活水平提高了,对于身体健康方面也更加的注重。我们经常会看到一些老人做健身操,或者练太极来锻炼身体,也因此发明了很多的健身器材,比如说健身车,按摩器,椭圆机等等。相信对于首次接触椭圆机的朋友们来说,难免对什么是椭圆机有所疑问。提起椭圆机,想必经常去健身房的朋友们都见过,也用过。对我们锻炼身体非常有效,但是大家可能并不太清楚什么是椭圆机,怎么去选择椭圆机,今天就来介绍几款好牌子的椭圆机。希望对你们有所帮助。

什么是椭圆机

椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中,椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具,而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作,因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。椭圆机被设计出来的时间虽短,但是由于受到大众的喜爱,因此发展也相当的迅速。可惜,到目前为止,在运动生理学的专业书籍中,介绍这个新运动工具的运动生理反应资讯还不多。

椭圆机哪个牌子好

一:蓝堡椭圆机

蓝堡(杭州浙高科技有限公司)是全球十大家用健身器材品牌之一,是国内成长最快,顾客反响最好的网购品牌之一,也被消费者一致评为网上十大健身品牌之一。

蓝堡椭圆机优点:

1.材质和做工都很精细上档次。而且不占空间,没什么声音。

2.质量不错,运动一会就马上会出汗,声音挺小的,很喜欢,可以一边看电视一边锻炼。

3.包装的非常非常结实,椭圆机完好无损,非常满意,机子安装简单,很高大上。

二:Sole/速尔椭圆机

上海尚体体育发展有限公司,知名跑步机品牌,专注于有氧器械的生产与研发,追求高品质健身器材的首选品,SOLE也被誉为跑步机中的"宝马",成为追求高品质健身器材的首选品牌。

Sole/速尔椭圆机优点:

1.非常好的椭圆机,用料扎实,配置齐全,使用起来体验比健身房的要好,绝对静音,超值。

2.适合懒人在家段练,比较静音,不会防碍他人,体积还是挺大的,不过样子很时尚, 很不错,使用过程中基本没声音。

三:岱宇dyaco椭圆机

岱宇(上海)商贸有限公司,世界健身器材业领先企业之一,跑步机行业领先品牌,产品在客户市场备受推崇和青睐;主要产品包括电动跑步机,椭圆机,健身单车,飞轮单车,飞轮椭圆机及摇摆铃,T寇健腹器等。

岱宇dyaco椭圆机优点:

1.跑起来很顺滑,噪音小,在家就能锻炼。跑了20分钟就满头大汗。

2.宝贝真心不错,做工很精细、运行很安静。

为什么椭圆机深受欢迎

椭圆机又叫太空漫步机,作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。这种机器毫无疑问是煅炼者进行心肺功能锻炼的有力武器。

椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼,不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激,达到塑身的效果。

使用椭圆机有哪些误区

误区一:通过一味地增加转速来提高自身的训练强度

正确方法:兼顾增加脚踏板的阻力或是脚踏板的步幅。增加速度能够增加训练强度,这是毫无疑司的,但是当速度增加到一定的程度你就会失去对脚踏板的控制,而任由它随着惯性快速转动,可想而知,热量消耗量一定会有所下降。另外,速度越快也越容易受伤。而通过增加脚踏板的阻力能有效地提高训练强度;增加步幅则能让你锻炼到大腿肌肉的不同部位。

误区二:以器械的脚踏板转速来衡量自己的速度

正确方法:通过自己的呼吸急促程度来评价训练强度。椭圆机的脚踏板转动得很快,有许多人就认为自己的训练强度远远高于平时,其实不然这只是一种假相你只要自己评估一下呼吸强度就可以清楚地了解到自己的努力程度了。如果一次有氧训练是有效的,那你必定是气喘吁吁的!

椭圆机科学的使用方法

1、双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要在自己能够控制的范围之内。

2、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,最好每次活动能够练习3~4组。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。

3、不要向后运动,曾有很多人认为当你在椭圆机上向后运动的时候,可以更多的利用你的臀部,其实不然,两种方向都是主要针对你的大腿部分的,而且向后运动时,膝关节的压力会增大,长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。

4.尽量不要让脚掌离开踏板,椭圆机上运动的部件很多,如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤,同时也不利于你保持平衡。

5.有些椭圆机不仅可以调节阻力,还可以调节坡度,多试验一些不同的角度,有助于增加趣味性。

编辑总结:以上就是什么是椭圆机 详解椭圆机的使用技巧的相关介绍,希望能够帮助到有这方面需求的朋友们!如需了解更多相关资讯,请继续关注我们网站,后续将呈现更多精彩内容。您也可以上齐家商城购买更多你心仪的产品哦!