冬天是一个比较寒冷的季节，中医里面认为，冬天是一个需要藏的季节。藏的意思是什么呢?就是内敛，内收，喜静忌动，适合养生。冬天的时候人们一般是很少运动和外出的，因为冬天很容易感染风寒，所以人们会在冬天进补和养生。冬季的养生保健知识有很多，大家知道冬天是怎么进行保健和养生的吗?下面，我们来看冬季养生保健知识大全。
冬季养生保健知识大全：
1、夏天的时候，我们讲究早睡早起。但是，冬天的时候，养生者必须是早睡晚起。大家都知道，冬天阳光不足，我们无法借用阳光来让我们精神充沛，因此，只能靠睡眠来改善我们的精神状态。因此，养气要用睡，指的就是冬天。
2、冬天会养生的人，绝对不会允许自己的家里紧闭着门窗，然后开着空调。如果你这样做，只能让病毒和细菌在你家里滋生。正确的做法是在无风的天气里，打开窗户，能让室内外的空气流通。这样，不仅能清洁室内空气，而且能让你的精神振作。
3、冬天，人的情绪会因为天气的寒冷而变差，精神状态也不会处在最兴奋的状态中。所以，一般情况下，改善这种状态的话，最好的办法，就是选择一些能让你的体温上升又不剧烈的运动。给大家推荐的运动，就是在家转呼啦圈或者是在小区里跳绳等。
4、冬天天气凉，脚离心脏的距离最远，所以，一般情况下，我们身体最先凉的地方就是脚。所以，冬天的养生重点应该放在护脚上。所以，记得，每天晚上最好用热水加醋或者是加中药的方式来浸泡你的脚半个小时。这样，能让你一天的疲劳完全消失。
5、冬天虽然天气冷，许多人认为安静地保持不出汗的状态是好的。这种认知是错误的。就是因为冬天冷，我们才要出出汗让体内的寒气散发出来。所以，一般建议你要用运动的方式来出汗达到祛寒的目的。记得，不能用穿大量的棉衣来达到出汗，这种的无效果，反而加重体内湿气。
6、冬天天气冷，许多人因此不太喜欢喝水，当然了，冬天因为不出汗，体内的水份消耗的也相对少。喝水少似乎是正常的。但这是错误的。记得，冬天的时候，也要补充大量充足的水分，才能保证我们的身体所需。冬天建议每日喝水量2500亳升。
以上，就是冬季养生保健知识大全的全部内容。冬天最好是多喝一点水，因为冬天的出汗量是很小的，人体需要水去排毒，如果冬天喝的水少，体内的毒素就很难排出来。另外，冬天不要穿的太过保暖，对骨头是不好的。老人家有一句话，冬天穿的过暖，容易骨枯。人的身体能接受的温度是有限的，如果保暖过度，就会导致体质下降，免疫力下降。
