昨晚你睡好了吗？睡眠大约占了我们人生三分之一的时间，一定程度上来说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。但是随着现代社会节奏越来越快，压力也随之增大，很多都市人连良好的睡眠都成了奢望，久而久之就会影响自身的健康，造成失眠的因素很多，我们要找到失眠的原因，才有可能拥有良好的睡眠。
昨晚你睡好了吗？睡眠大约占了我们人生三分之一的时间，一定程度上来说睡眠的好坏是生活质量一半的基础。但是随着现代社会节奏越来越快，压力也随之增大，很多都市人连良好的睡眠都成了奢望，久而久之就会影响自身的健康，造成失眠的因素很多，我们要找到失眠的原因，才有可能拥有良好的睡眠。
一、睡眠习惯
每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同，因此形成了不同的睡眠类型。这些类型的形成，大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的。只要一息尚存，它便不会产生很大的问题。殊途同归，任何人能够维持充足的精神、工作及生活就无可厚非了。可是，如果每天都神思恍惚，所选择的睡眠类型就可能有问题了。如果要改变现在的睡眠类型，不是一朝一夕的事情便可以办到的，必须经过适当的调整，才能改善有关问题。
早睡早起
晚上很早便卧床，十一时左右入睡。每天大约早上六时便自然清醒。这种睡眠的循环通常有一定的规律。充分的睡眠时间处于深沉状态，可以使身体彻底地得到休息。
晚睡早起
晚睡早起，有的人习惯了夜睡，又或者因工作或娱乐的缘故，睡觉的时间比较迟，身体相当疲倦，所以较易入睡，一旦入睡便很快进入深沉睡眠形态，可以使身体彻底地得到休息。
早睡晚起
早睡晚起，相同之处就是很早就寝，但睡眠品质不是很好。尽管身体已经躺卧在床，却很难入睡，这正是处于浅度睡眠及很难进入深度睡眠的典型。熟睡的时间较短，彻夜睡眠又浅，因此不能获得充分的放松及休息。所以需要更多睡眠，补充深度休息之不足。由于睡眠的时间长，起床又迟。
晚睡晚起
晚睡晚起，不到凌晨二、三时不睡觉，日间最少要过了中午才起床。因为休息时间倒乱，起床后许久精神不好，脑筋模糊、事事提不起劲，活动能力亦低。这种睡眠模式的人，多数有睡眠不足的感觉，上午会感到头脑不清，下午会稍好转，要到黄昏左右，情况才会好转。
二、睡眠不好的症状
你每天都在睡觉，但你真的睡得好吗？你睡觉时是否有以下症状？
1、辗转难眠
每天晚上拖着疲惫的身躯躺上床，本想什么都不管一觉睡到天亮，却发现翻来覆去一直睡不着，入睡时间达到30分钟或者更久；有时甚至会在闭上眼睛一个小时之后，发现睡不着，又再起来看电视、玩手机或者做其他事情。
2、浅睡易醒
好不容易睡着了，但是稍微一点声响、一丝灯光、一点气味，就能让你瞬间清醒，醒来后虽然十分疲惫却很难再次入睡；有时候并没有任何外界因素，自己睡着睡着也会突然惊醒，起来后脑子会有瞬时的混沌状态，甚至怀疑自己是否真的睡着过。
3、夜长梦多
有人说梦境是潜意识的体现，但你是不是发现自己的潜意识非常丰富，每天晚上七八个小时的时间，似乎都不够把你白天的潜意识体现完整。躺上床好不容易入睡，却一直在做梦，有时候还会被梦境惊醒，这种现象，其实有可能是你根本没有进入深度睡眠。
4、越睡越累
有时候会出现很奇怪的现象，明明第一天晚上已经睡了八个小时，第二天白天的时候还是很困，似乎昨晚没睡一样，有时候睡醒之后，感觉比睡觉前更累，提不起精神。
数据：睡不着的不止你一个
现代社会，失眠已经成为困扰很多人的问题，并且失眠人数正在呈现上升趋势。根据调查，超过65%的中国人过了24时还不睡；2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而2015年这一比例上升为31.2%。
