肥胖是很多年轻人非常困扰的一个问题，尤其是到了夏天，而且很多爱美的女性在春天就开始了辛苦的减肥历程。其实过度的肥胖不仅会影响到形体美，而且还会带给我们身体上其他的病症。尽管减肥的方法有很多种，但不科学、减肥反弹的不在多数，那我们如何才能够做到正确的减肥呢，让我们彻底远离肥肉呢?下面小编主要是从饮食方面，来为大家介绍一下，如何实现健康的减肥。
方法一：黄瓜鸡蛋法
在饮食方面，试着每餐只吃黄瓜与鸡蛋，这样的吃法代替之前的三餐，坚持一个星期之后，身体自然就会瘦下来。这种方法非常的刮油。其减肥的原理就是：黄瓜果肉脆甜而又多汁，吃起来清香可口，除此这外，黄瓜中还含有胶质、果酸以及生物活性酶等，从而可以促进机体的新陈代谢，而且对于一些晒伤、雀斑都有很好的效果。黄瓜中的丙醇二酸，能够有效的抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对于减肥有非常大的好处。
方法二：过午不食法
指的是在超过下午三点就不要吃任何的东西，这样，坚持几周也同样是可以达到减肥的效果。其原理就是，夜间处于休息状态，人体消耗的能量非常的少，如果摄入过多的能量就会把脂肪囤积起来。要是采用这种减肥方法，需要注意的是，要把早餐和午餐吃饱吃好，从而达到补充好一天所必需的营养物质。
方法三：苹果减肥法
每天吃两个苹果，然后进行正常的节食，然后几个周期进行循环。其原理就是肥胖者一般都是由于过食而导致胃部的扩张，从而无法控制食欲。而苹果减肥法可以使得胃部收缩，从而减肥后食欲变得容易控制，而且也不会喜欢一些刺激性食物或者是油腻性的食物。除此之外，苹果还可以促进血液的生成，提高人体的免疫力，达到美容养颜的功效。
方法四：苦瓜减肥法
这种方法不用节食，只需要每周只三根苦瓜就可以了，苦瓜虽然味道比较苦，但却非常的排毒。其原理就是苦瓜中有一种生物活性非常高能的清脂素，可以通过改变肠细胞孔网，从而阻止脂肪、多糖的吸收。达到减肥的效果。
