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基本跑酷教学

基本跑酷教学

发布:2020-06-29 17:40:09

跑酷是现在非常流行的一种极限运动,没有场地限制,主要在人们日常生活的环境中进行,凭借的是自身的平衡力、控制力、弹跳力等,通过跑酷激发出自己更多的潜能。2006年的时候,跑酷进入中国,并受到了很多年轻人的追捧。跑酷是有种运动,更是一门艺术。

跑酷教学:跑酷入门教程

想要学习跑酷,首先你的身体基本素质要好,不能太胖,跑酷需要很强的灵活性。还要有足够的力量,你的力量必须能够自由支配你的身体。还有就是身体骨骼要好,没有心脏方面的疾病。

跑酷教学:跑酷基本动作

1、基本落地:这是最基本的一个动作,除此练习的时候要选择低一些的位置,然后向下挑,脚掌先着地,双手后着地,保证声音要小。然后在慢慢从更高的地方练习。

2、翻滚:这也是跑酷最基本的一个动作,是落地动作后的一个缓冲动作,落地后在地面上向前翻滚。

3、平衡:这个动作要在栏杆上练习,除此学习这可以先在比较宽比较平稳的栏杆上练习,然后逐步到更窄更难走的栏杆上练习,这主要练习的是身体协调性。

4、猫爬:这个动作的练习,姿势很重要,如果姿势不对就练不好。首先身体要与栏杆平行,双手握住栏杆,然后利用身体的协调性,向前行走。

5、精准跳远:这不但要练习自己跳远的距离,更主要的是练习精准度。在跑酷这项运动中,精准度非常的重要。在练习的时候可以先从小目标开始,勤加练习,不能操之过急。

6、快速上墙:这个动作对于初学者比较难,主要是利用助跑的冲击力然后快速上墙。在上墙的过程中,脚掌要与墙面呈45°角,这样更利于上墙。

7、夹墙:这个动作组要是针对一些比较矮的障碍物,一只脚快速上墙,然后另一只脚在下面起到平衡的作用。

8、猫扑:猫扑就是让自己固定在一个障碍物上,反猫扑就是在障碍物上180°转身,一般这个动作与蹬墙作用相连接。

9、猩猩跳:顾名思义,就是像猩猩那样跳,身体起跳之后,要与地面形成45°角,然后跨越一些比较大的障碍物。

10、钻栏杆:这个动作其实没有太大的难度,主要就是准确性,准确的判断好栏杆的高度,快速钻过栏杆。

总结,跑酷的动作其实有很多很多,小编为大家介绍的是十个比较基本的动作,大家可以先从这十个动作练起,然后再练习更难的动作。