锻炼身体加强自己的身体素质是每个人最理想的生活状态，当然，在生活节奏飞快的今天，还是有不少人因为工作太忙而没时间去锻炼身体，但锻炼依然是不少人的生活必须。尤其是对于热衷健身的朋友来说就显得更加重要了。杠铃和哑铃是非常常见的健身器材，很多刚入门的朋友就会问，在健身的时候杠铃更好还是哑铃更好呢？
杠铃
对于健身的人来说，杠铃和哑铃并不陌生，它们在健身房等地出镜的几率非常高，也是健身的必备器材。杠铃的特点是大而重，一般的杠铃至少也有10公斤左右，最高可达到几百公斤甚至更高。最初杠铃是在举重中出现的，作为举重的器械而被使用，但随着后来人们健身方式的多样化，杠铃逐渐走入了健身场所，只要你进入健身房，就不难看到很多人在使用杠铃进行着各种锻炼动作，以期获得更强健的体魄和更完美结实的肌肉。一般情况下，我们卧推、深蹲等需要锻炼大肌肉群时才会使用杠铃。
哑铃
哑铃的特点是小而轻，大部分的哑铃重量都在2—20公斤的范围之内，最高的可达到百公斤左右。最初在健身器材中并没有哑铃这样的小型健身器材，但是随着大家的需求不断扩大，哑铃最终出现在了健身场所当中，由于人们在使用哑铃进行训练时不会发出较大的声响，因此得名为哑铃。并且得到了很多人的重视。哑铃是一种较为轻巧的健身器材，适合用来锻炼小的肌群，如我们手臂上的肱二头肌、肱三头肌、三角肌等小肌肉群，它能够很好地刺激我们身体上的这些小型肌肉群，并加强我们的身体强度和免疫力。
哑铃和杠铃哪个好
说到哑铃和杠铃哪个好我们其实并没有确切的答案，只能说如果锻炼场地有限，那么哑铃可能会更加适合，虽然这样你不能够使用杠铃来锻炼大肌肉群，但可以使用其他不借助器材的锻炼动作来弥补，并充分解决这样的问题。但假如场地没有限制，足够我们用来进行锻炼，我们最好两者相互结合，杠铃虽然重而大，但针对小部分的肌肉群就没有特别好的锻炼效果，需要哑铃加以辅助才能够得到较好的效果。而同样，哑铃对大肌肉群没有特别好的锻炼效果，同样需要杠铃的辅助。
说到这里相信大家对哑铃和杠铃的区别也有了一定的了解了吧，不管是哑铃还是杠铃，它们都是我们健身活动中必不可少的健身器材
